🥗 Dieta recomendada para una embarazada

Nutrientes esenciales
Ácido fólico: previene defectos del tubo neural
→ Espinaca, brócoli, aguacate, lentejas
Hierro: evita anemia
→ Carnes rojas, pollo, pescado, espinaca, legumbres
Calcio: fortalece huesos y dientes del bebé
→ Leche, queso, yogurt
Proteínas: desarrollo del bebé
→ Huevos, carne, pescado, pollo, legumbres
Omega-3: desarrollo cerebral
→ Salmón, sardinas, nueces.